学会アーカイブで学ぶ、脳のコンディションを整えるセルフケア
こんにちは。鍼灸サロンBIOです。
今月は、今年5月に岡山で開催された「2026年度 全日本鍼灸学会」のアーカイブ配信を聴講していました。現地参加は叶いませんでしたが、アーカイブ配信のおかげで、自分のペースでじっくりと学べる環境があることを、あらためて有難く感じています。
今回もたくさんの学びがありましたが、その中でも特に印象に残ったのが「脳のコンディションを整えるセルフケア」についてのお話です。
鍼灸研究で著名な明治国際医療大学（京都）の伊藤和憲先生のご講演では、科学的根拠に基づいた、日常にすぐ取り入れられるセルフケアが紹介されていました。今日はその内容を、皆さまにもシェアさせていただきます。
脳の状態に合わせた3つのセルフケア
心や脳の状態は、症状や感情によって変化します。それぞれの状態に合わせたアプローチを知っておくと、日々のセルフケアに役立ちます。
1. 恐怖・怒り・感情の揺らぎを感じるとき ― 耳トリートメント
感情が乱れて興奮しているときは、耳を優しくほぐすケアが効果的です。手のひらで耳全体を包み込むように、やさしくマッサージしてみましょう。
2. やる気の低下・破局的思考を感じるとき ― 日誌・瞑想・呼吸法
気持ちが落ち込んだり、「悪い方にばかり考えてしまう」というネガティブな思考パターンにはまっているときは、思っていることを書き出したり、呼吸を整えて「今」に意識を向けたりすることが有効です。
3. 日常的なストレスを感じるとき ― 森林浴
五感で自然を感じることで、自律神経や脳のリラックススイッチが入ります。近くの公園や緑の多い場所を、意識的に歩いてみるだけでも効果が期待できます。
鍼灸施術とあわせて
これらはすべて、科学的にも効果が示されているケア方法です。それぞれのケアは良く知られているものですが、脳の状態に合わせたケアが示されたのがとても興味深いと思います。
当サロンで行っている鍼灸施術と組み合わせて、ご自宅でもこうしたセルフケアを続けていただくことで、より高い改善・健康効果が期待できます。
「最近少し心が疲れているな」「頭がスッキリしないな」と感じている方は、ぜひご自身の状態に合わせたケアを試してみてくださいね。
鍼灸サロンBIO 女性のためのプライベート個室サロン
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